Goed slapen lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is het allesbehalve dat. Volgens recente cijfers van de Hersenstichting geeft maar liefst 49 procent van de Nederlanders aan dat ze ’s nachts regelmatig wakker worden. En dat heeft directe gevolgen voor je energie, humeur en gezondheid.

Doorslapen is belangrijker dan je denkt

Eén keer per nacht wakker worden is normaal. Maar wie meerdere keren per nacht ontwaakt, heeft minder kans om in diepe slaapfasen terecht te komen. Juist die diepe slaap is essentieel voor lichamelijk herstel, verwerking van indrukken en mentale balans.

Mensen die slecht doorslapen geven vaak aan overdag last te hebben van concentratieproblemen, vermoeidheid of prikkelbaarheid. Bij langdurige slaapproblemen kunnen zelfs het immuunsysteem, de bloeddruk en het geheugen aangetast worden.

Oorzaken van onrustige nachten

De redenen waarom mensen ’s nachts wakker worden lopen sterk uiteen. Denk aan:

een slecht geventileerde slaapkamer
te veel blauw licht vlak voor het slapen
een onregelmatig slaapritme
stress of piekergedachten
fysieke ongemakken, zoals rug- of nekpijn

Juist dat laatste speelt vaak een grotere rol dan gedacht. Een verkeerd liggende houding kan je onbewust uit je slaap halen, zelfs als je je dat niet meer herinnert bij het opstaan.

Een goed matras maakt het verschil

Veel mensen onderschatten de impact van hun bed op hun slaapkwaliteit. Toch is het matras waarop je slaapt één van de belangrijkste factoren voor een ongestoorde nacht.

Een goed matras van matrasaanhuis.nl biedt voldoende ondersteuning aan je wervelkolom, voorkomt drukpunten en helpt je lichaam ontspannen. Zo blijft je slaaphouding stabiel en wordt de kans kleiner dat je ’s nachts wakker wordt door pijn of ongemak.

Heb je last van onrustig slapen, word je vaak wakker zonder duidelijke reden of merk je dat je veel draait? Dan is het zeker de moeite waard om kritisch naar je matras te kijken.

Kleine aanpassingen, grote impact

Naast het verbeteren van je matras kun je ook andere aanpassingen doen om je slaapkwaliteit te verhogen:

Zorg voor een vast ritme, ook in het weekend
Zet schermen minstens een uur voor het slapen uit
Houd je slaapkamer koel, donker en stil
Beperk cafeïne en alcohol in de avond
Ontspan actief voor het slapengaan met bijvoorbeeld een boek of meditatie

Slaap je ondanks deze aanpassingen nog steeds slecht, dan kan het raadzaam zijn om ook lichamelijke oorzaken uit te sluiten via een specialist of slaaponderzoek.